¿Cómo prevenir ampollas en los pies durante el Camino de Santiago?

La prevención es la mejor estrategia para evitar ampollas en el Camino. Para ello, es fundamental invertir en buen calzado que ya hayas usado en entrenamientos previos, nunca estrenar botas el primer día de peregrinación.

Otros consejos prácticos incluyen:

• Calcetines de calidad: elige calcetines específicos para senderismo, de materiales que eviten la humedad como merino o sintéticos técnicos.
• Mantén los pies secos: cámbiate de calcetines si notas sudoración excesiva o mojadura.
• Vaselina o stick antirozaduras: aplícalos en talón, dedos y zonas de fricción antes de caminar.
• Uñas cortas y bien cuidadas: evita presiones innecesarias dentro del zapato.
• Descansa regularmente: detente cada hora o dos para airear los pies.

Si sientes un punto de fricción, actúa inmediatamente: cubre la zona con esparadrapo o apósitos específicos antes de que la ampolla se forme. También es recomendable llevar en tu mochila un kit de cuidado de pies con estos productos básicos.